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天津心理医生希望抑郁症患者不要做那些事

来源:http://www.xlzxpt.com/news139744.html  更新时间:2019/9/27 14:27:00

天津心理医生希望抑郁症患者不要做那些事


      天津心理医生说在你尝试治疗任何疾病的过程中,试错总是不可避免的。但是从某种意义上说,试错也是一种不断尝试,接近成功的方式。抑郁症会影响你对自己的看法和感觉,是一种比较复杂的疾病。所以,如果你发现自己犯了下面这些“错误”,先不要急着责怪自己,而是试着把这些错误看作是成功路上的垫脚石,就像是指引你走向正确方向的路标。下面是五种在应对抑郁症方面无效的信念或行为,同时也会附上有效的应对方法。

       告诉自己要“振作起来”。《抑郁症:新诊断患者指南》一书的作者,临床心理学家李·科尔曼博士说:“当你感到抑郁时,有起床困难、难以集中注意力或情绪低落等现象都是正常反应。”但也许你会采用自我批评,或使自己感到羞愧的方式来告诉自己不要深陷其中。这会让你在抑郁时,陷入消极、羞愧的体验中。虽然,可能你努力激励自己达到更好状态的意图是好的,但是“批评、内疚和羞愧的语言通常没有帮助,反而会让我们感觉更糟”。

       闭口不谈发生了什么。天津心理医生说当一个人患有抑郁症时,时常会感觉到尴尬和羞愧。科尔曼说,抑郁“可能让你觉得自己有根本性的缺陷”,因此,你可能会掩盖自己的感受。但这可能会让别人对你感到懊恼,或是对正在发生的事情感到困惑。“请记住,就算是爱你的人,也不可能实时知道你心里在想什么,对方可能仍然在根据之前的信息对你做出回应。”

      低估了抑郁症带来的影响。天津心理医生说:“虽然很多人可能知道抑郁症,但还是可能低估了抑郁症对他们生活造成的影响。”抑郁症会影响一个人生活的方方面面,包括“个体层面、社会层面和职业生涯”。

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