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天津心理咨询室讲如何管理情绪

来源:http://www.xlzxpt.com/news315981.html  更新时间:2020/1/14 14:35:00

     适当表达自己的心情。天津心理咨询室说再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以气愤可能是因为他让你忧虑,在这种情况下,你能够婉转的告诉他:你过了约好的时刻还没到,我好忧虑你在路上发生意外。试著把我好忧虑的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不恰当的表达呢?例如:你指责他:每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?当你指责对方时,也会引起他负面的心情,他会变成一只刺猬,忙著防护外来的进犯,没有办法站在你的态度为你著想,他的反响可能是:路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何恰当表达心情,是一门艺术,需求用心的体会、揣摩,更重要的是,要的确用在生活中。

     体恤自己的心情。也就是,不时提醒自己注意我现在的心情是什么?例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:我为什么这么做?我现在有什么感觉?假如你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到气愤,你就能够对自己的气愤做更好的处理。有许多人以为:人不该该有心情,所以不肯供认自己有负面的心情,要知道,人必定会有心情的,压抑心情反而带来更欠好的成果,学著体恤自己的心情,是心情管理的一步。


     以适宜的方法舒解心情。天津心理咨询室说舒解心情的办法许多,有些人会痛哭一场、有些人找三五老友抱怨一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情避免老想起不愉快,比较糟糕的方法是喝酒、飙车,乃至自杀。要提醒各位的是,舒解心情的意图在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面临未来。假如舒解心情的方法只是暂时逃避苦楚,然后需承受更多的苦楚,这便不是一个适宜的方法。有了不舒服的感觉,要勇敢的面临,仔细想想,为什么这么难过、气愤?我能够怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做能够下降我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个视点去选择合适自己且能有用纾解心情的方法,你就能够控制心情,而不是让心情来控制你.

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