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天津情绪管理咨询要怎么做

来源:http://www.xlzxpt.com/news338565.html  更新时间:2020/3/20 13:54:00

      天津情绪管理咨询从接纳情绪开始。大多数的心理咨询师都会像来访者传达“接纳情绪”的理念,与之相对,部分或专业或草根的情绪管理研究者则主张通过一些方式反抗情绪。

      那么到底是谁有道理,还是有其他的方式进行调和呢?我们首先要了解清楚,这两种理念的具体所指。

      情绪是我的情绪:很多人描述自己的情绪,如同在描述陌生的事物,或者尽量想剥离情绪和自己的联系。有人认为,只有理性的自己才是自己,而情绪是魔鬼附在了自己身上。生活中会听到这样的话语“我没有生气,是你做的不好”,这样的人拒绝承认情绪出现或者出现过,这种消极的对抗情绪也阻止了情绪调节的发生。所以,接纳情绪的开始就是承认“我确实有些焦虑”。


      情绪没有好坏之分。绝大多数人都没有注意这点,也可能因为当我们概括悲伤和愤怒的时候,会使用“消极”或者“负面”,这种概括本身就是一种评价。我比较提倡使用“不愉悦”来代指这样一类情绪。情绪是内外信息协调、适应环境的产物,无论是高兴还是恐惧,其背后的情感都有明确而积极的意义。我们感觉不适的情感、情绪,只是协调后决定远离刺激物的一种倾向,总不能说遇到老鼠感觉到的恐惧是消极、负面的。这种二分也意味着另外的含义——只有消极情绪才需要情绪管理,积极情绪放任自流没有问题。这是不负责任的想法,乐极生悲,过度的愉悦情绪往轻了说,同样会占用认知资源,往重了说也会危害到健康。所以,无论是愉快还是厌恶,都需要我们告诉自己“还好,没关系”。

      很多时候会有这样的感慨“我怎么会这样,怎么会又发火了呢?”我们不能理解情感为什么不受控制波动起来,干扰了我们的工作和学习。

      天津情绪管理咨询的时候,理解情绪说起来很容易,通常是生存、财产或者价值等等受到影响的时候才会出现,它一定意味着什么,而不是平白无故。但是在做的时候,我们还是会反复责问情绪,因为它即使可以理解,却依然影响了手边的事情。所以,还是需要让自己意识到“我的悲伤可以理解”。

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