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天津心理咨询师分享高考前夜为什么会失眠

来源:http://www.xlzxpt.com/news411505.html  更新时间:2020/7/7 9:12:00

       天津心理咨询师曾见过许许多多在考试前夜失眠的学子,尤其是高考时会更多,数据表明:有将近 58.85% 的考生都在高考前存在或大或小的失眠问题,这是为什么呢?


       今天高考了,想必昨晚又有很多高考学子失眠了,高考失眠的原因因人而异,但归根结底两个字:焦虑。有一个悖论是——你越是想要早点睡觉、越是祈祷自己不要在高考前一夜失眠,就越是会焦虑得睡不着。这是因为:这种「我一定要早睡、我一定不能失眠」的强迫性思维会提高你的觉醒水平,让你的脑电波始终处于令你清醒、活跃的 β 波,而难以进入使你放松平静的 α 波,因而你始终无法进入睡眠周期的第1阶段。此外,在高考之前,我们往往会倾向于比自己平时的作息时间更早上床,但我们长期建立的生物钟却不是那么容易就被改变的。

       天津心理咨询师说虽然你的身子已经躺到了床上,但你的生物钟却还没有调到睡眠模式。因此刚上床那段时间你自然会睡不着,而这种睡不着的状态又会让你感到焦虑,让你即使到了平时的入睡时间也依然保持着精神抖擞。

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