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天津心理医生讲焦虑症如何预防

来源:http://www.xlzxpt.com/news471929.html  更新时间:2020/9/27 9:35:00

       天津心理医生说生活当中一些女性更容易有焦虑情,因为这是社会性别和生理性别所带来的,也就是说女性更容易情绪化,社会对男性的要求是要理性战胜情感。

       在焦虑的研究当中也发现,体育锻炼、运动,是抗焦虑的。在国外的放松训练里面,先让你捂紧拳头紧张,然后让你再放松。通过这样紧张、松弛,你已经疲劳了,就紧张不起来了,就这个道理,看起来运动后,好像肌肉更紧张了,但实际上有形的紧张可以抑制无形的精神放松。


       因为生活不规律,过度疲劳以后会力不从心。一旦力不从心,又很希望把这个事情做好,肯定就会产生焦虑。但是如果是胸有成竹,休息的很好,肯定就不会紧张,会沉着应对。所以生活的规律化,劳逸结合,不要过度的疲劳,一个是劳逸结合,生活规律化。

       综上所述,天津心理医生说预防焦虑症,一方面是注意力分散,第二个就是肌肉的松弛。



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