天津心世界心理咨询有限公司主营:天津心理医生,天津心理咨询哪里好,天津心理治疗哪里好,天津心理医生哪里好,天津心理治疗,天津心理咨询师,天津心理咨询室
热销产品关键词: 天津心理治疗哪里好,天津心理医生哪里好,天津心理咨询哪里好,
站内 站外
新闻资讯
新闻详细

压力对身心健康的影响

来源:http://www.xlzxpt.com/news78898.html  更新时间:2019/5/21 9:22:00

        生活中,遭遇压力是不可避免的。人们在压力下通常会有一些生理反应和表现,主要有:(1)心跳开始加快;

        (2)呼吸开始急促;

        (3)肌肉紧张并准备行动;

        (4)视觉变得敏锐起来;

        (5)胃开始抽搐搐;

        (6)开始出汗。

        其实压力也不一定带来负面影响,压力可以是正面的,可以是有益处的,更可成为原动力,促使我们达到理想的生活目标。


        若完全没有压力,人们就可能停滞不前,没有进步。而能否化压力为动力,取决于一个人的反应和处理方法。如果能适应转变、疏解压力,则压力反可激励斗志,开发人的才能和潜能,提高人的效率。

        每一个人都经历过不同程度的紧张,如面临升学考试、第1次应聘、第1次在工作会议上发表个人意见、演讲或赴重要约会的途中遇上大塞车,等等。

        无论导致紧张的原因是什么,当人处于紧张状态时,便会分泌受压激素,例如肾上腺素,并会有以下的类似反应:呼吸急促,透气困难;心跳加速,口渴;肌肉紧张,尤其是额头、后颈、肩膀等部位的肌肉;小便频繁;不自觉的反应,如胃酸分泌增加、血压升高、血液中化学物质的转变等。

        这些身体征兆像红灯一样,提示着我们自己的身体已经进入紧张状态之中。

        这些反应跟我们在洞穴居住的祖先一样,即在预备面对紧急事件时,作出了“作战或逃避”的反应。例如,当人在森林中遇上正觅食的老虎,他作出的反应可能是拔腿飞奔,或是留下与老虎搏斗,但无论是哪一个反应,“作战或逃避”的生理反应都能使他的身体有能力、快速和有效地实施计划。你可能也经历过赶工或赶功课的事情,并且事后也惊讶自己当时的高效率,但这其实是受压时的生理反应在帮助你。

        在当今社会,我们所遇到的压力大部分是心理或精神压力。当我们受压时,身体不一定能“作战”或“逃避”,尤其我们都是“有文化”的人,讲话和行事都要有文化、有教养。例如,当我们在工作中感受到压力时,不能一走了之,更不能用拳头解决问题。

        当感受到压力的时候,身体会本能地作出反应,但这些反应却没有引起人们的足够重视,而是被人们忽略了。而时间长了,这些压力渐渐累积在身体里,就会影响身体健康。长期性的压力,如果处理不当,就会导致身体上的不适,甚至是病痛(心身疲惫),还会使工作能力降低,人际关系受损。

        身体和心理因素的关系不可分割,它们互相影响,心理健康受身体的健康状况所制约,而身体健康也受心理因素的影响。很多临床实践和研究显示,长期处于紧张状态的人患上心身病的机会比较多。除了长期性的压力,压力的程度与心身健康的关系也非常密切。

        胃溃疡、高血压、心脏病、腰颈背痛、紧张性头痛、哮喘都是心身病的例子。有报告显示:压力引起的内分泌和免疫系统失调,身体的免疫能力下降,是类风湿性关节炎、癌症等疾病的诱因。压力对身体之所以会产生影响,主要是由于人的紧张所带来的生理反应没有被充分认识到,从而未作出积极的反应,使身体持续停留在了一个亢奋的状态,并且就算压力消失,人体也不能回复自然地松弛状态。

        压力不仅影响人的生理,更影响人的心理。一定程度的压力有益于我们的心理成长,能增加生活情趣,激发我们奋进,有助于我们更敏捷地思考、更勤奋地工作,更能增强我们的自尊和自信。然而,如果压力超过最大限度,就会使我们心力衰竭、行为混乱。例如目标意义减少,并且毫无希望、难以实现,就会使我们感到自己是无用之人、毫无价值。如果反应持续太长,则就会造成危害,使人垮掉。

相关标签:健康,
相关新闻
相关产品